日常锻炼需要摄入运动营养食品吗？
发布日期:2026-10-19 发布人:市卫健宣传中心 信息来源：健康中国
国家健康科普专家库成员、国家体育总局运动医学研究所研究员王启荣认为，运动营养食品是补充，不能替代正常饮食。是否摄入运动营养食品要视锻炼的具体情况而定。
1小时以内、低强度运动：补水喝白开水或矿泉水就行。
长时间、中高强度运动：喝运动饮料可以补水、补电解质、提供能量。能量棒可以帮助在运动前后快速补充能量。
选择运动营养食品时，要认真看成分表和配料表，选以碳水为主、能量密度高的。也可以用天然食物替代运动营养食品，例如，香蕉、葡萄干可以代替能量棒，牛奶、鸡蛋可以代替蛋白奶昔。含咖啡因的功能饮料主要作用是提神，而不是补充能量，不建议运动时当水喝。
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